L'entraînement Glee

joie

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Après une longue journée de cours, regarder la télévision peut sembler beaucoup plus attrayant que de s'entraîner. Heureusement, il y a moyen de faire les deux ! Découvrez ce spécial Joie entraînement. Vous pouvez faire de l'exercice pendant que vous regardez ! Utilisez le tableau ci-dessous pour afficher nos trois niveaux d'entraînement : Débutant, Intermédiaire et Avancé pour développer une séance de fitness qui vous donne autant d'énergie que de la neige fondante !

Vérifiez-le:



SPOTS TV



DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉE



Sur les publicités...

Jogger sur place

Croque 3 sets

Croque 5 sets

Frappez-le sur le nom « Rachel », « Finn », « Tina », « Kurt » et « Mercedes !

5 squats

5 fentes

5 ensembles des deux

The Hot Spots - Salle de répétition, Breadstix...

10 sauts d'obstacles

15 sauts d'obstacles

20 sauts d'obstacles

Crédits de début

Planche-le 10 secondes

Planche-le 30 secondes

Planche-le 1 minute

Crédits de fin

Étirez-vous : faites pivoter l'abdomen pendant 30 secondes des deux côtés, attrapez les orteils et respirez profondément.

Étirez-vous : faites pivoter l'abdomen pendant 30 secondes des deux côtés, touchez les orteils, allongez-vous sur le ventre et poussez les bras vers le haut pour vous étirer.

Étirez-vous : faites pivoter l'abdomen pendant 30 secondes des deux côtés, allongez-vous sur le ventre et poussez les bras vers le haut pour étirer et respirer profondément.

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